«Առողջ սնունդ» պիտակով գրառումներ

Անվտանգ սնուցման հինգ քայլերն են՝ պահպանե՛ք մաքրություն, առանձնացրե՛ք հում և պատրաստի սննդամթերքը, պատրաստե՛ք պատշաճ կերպով, պատրաստե՛ք սննդամթերքը անվտանգ ջերմաստիճանում, և օգտագործե՛ք անվտանգ ջուր և հումք։
Յոդը մարդու համար կենսական կարևոր միկրոէլեմենտ է: Այն անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի հորմոնների սինթեզի համար, իսկ վահանաձև գեղձը կարգավորում է ամբողջ օրգանիզմի աշխատանքը, մասնակցում նյութափոխանակության, բազմացման, աճի պրոցեսներին։
Սխալ սնվելով դուք զրկվում եք իմունիտետից և համաչափ կազմվածք ունենալուց, փոխարենը ձեռք բերելով խնդիրներ՝ ենթարկվելով վաղաժամ ծերացման և մահացության բարձր ռիսկի։
Սովորաբար հղիության ընթացքում կնոջ քաշն ավելանում է միջինում 10-14 կգ-ով։ Հնարավոր է, որ ծննդաբերությունից հետո Ձեր քաշը 3-4 կգ-ով ավելի լինի, քան եղել է մինչև ծննդաբերությունը։ Մի՛ ջանացեք անմիջապես նիհարել. հղիության ընթացքում կուտակված պաշարները, հատկապես ճարպը, կօգտագործվեն կաթվատվության շրջանում։ Կրծքով կերակրելը կօգնի վերականգնելու Ձեր նախկին քաշը և մարմնակազմվածքը, քանի որ այն պահանջում է էներգիայի մեծ ծախս։
Հղիությունը շատ կարևոր ժամանակաշրջան է։ Ժամանակն է խորհելու Ձեր ապրելակերպի, սովորությունների և սննդակարգի մասին, քանի որ դրանից է կախված Ձեր և Ձեր ապագա երեխայի առողջությունը, ֆիզիկական և մտավոր զարգացումը: Հղիության և կրծքով կերակրման ընթացքում պետք է ապահովել առողջ սնուցում՝ հետևելով սննդային բուրգի պահանջներին։
Կյանքի առաջին 1000 օրը, ինչը ներառում է ներարգանդային զարգացման 9 ամիսը և ծնունդին հաջորդող 2 տարին, կանխորոշում է անհատի առողջական հեռանկարները հետագա ողջ կյանքի համար։ Երեխայի զարգացման ընթացքում կան մի շարք ճգնաժամային փուլեր, և եթե այդ փուլերից որևէ մեկի ընթացքում առկա են անբարենպաստ պայմաններ, վնասակար գործոններ, ապա դրանք իրենց բացասական հետքն են թողնում անհատի հետագա կյանքի վրա:
Տոնական օրերին նախապատրաաստվելիս սննդային թունավորումների և աղիքային վարակների կանխարգելումը սկսվում է մթերքի ձեռք բերման գործընթացից։ Ներկայացվում են խորհուրդներ, որոնք թույլ կտան այդ օրերին չհիվանդանալ։
Խորհուրդներ նոր տարվա տոներից առաջ, որոնք թույլ կտան ամանորյա տոնակատարության սեղանը և սնունդը դարձնել հնարավորինս անվտանգ։
Սննդի պատրաստման և պահման սկզբունքներ՝ պատրաստեք քիչ քանակությամբ, մթերքը պահեք ճիշտ ջերմաստիճանում, մթերքը տաքացրեք ճիշտ ջերմաստիճանում, խուսափեք տնային պայմաններում պատրաստված պահածոների օգտագործումից, մի օգտագործեք ժամկետանց սնունդ, և այլ օգտակար խորհուրդներ։
Ամանորյա տոներին մի փոխեք երեխայի սնունդը, նրան թույլ տվեք շատ հյութ խմել, հյուր գնալիս ավելի զգույշ եղեք, կրկնակի ուշադիր եղեք փողոցում սնունդ գնելիս, երեխային սովորեցրեք ձեռքերը լվանալ և այլ օգտակար խորհուրդներ։
Գրքույկը, որ այժմ Ձեր ձեռքերում է և թերթում եք թերահավատորեն կամ ինչ-որ ակնկալիքով, հավանաբար, առաջին նմանօրինակ բովանդակության նյութը կամ գրականությունը չէ, որ ընթերցել կամ ուսումնասիրել եք: Հնարավոր է, որ օգտվել եք այսօրինակ գրքերից և փորձել գտնել Ձեզ հետաքրքրող հարցերի պատասխաններ Ձեր սեռական կյանքի և վերարտադրովական առողջության վերաբերյալ: Գուցե պատրաստի լուծումներ կամ դեղատոմսեր եք փնտրել, որպիսիք, սովորաբար, հանդիպում են, ասենք, խոհարարական գրքերում:
Հիպերտոնիան կարող է արտահայտվել գլխացավով, պարանոցի շրջանի ցավով, սրտխփոցով կամ այլ նշաններով։ Սակայն առավել հաճախ հիպերտոնիայով հիվանդն ակնհայտ գանգատներ չի ունենում։ Այդ իսկ պատճառով հիպերտոնիան կոչում են «լռակյաց հիվանդություն»։ Հետևաբար, նույնիսկ գանգատների բացակայության դեպքում, խորհուրդ է տրվում տարին մեկ անգամ այցելել բժիշկին՝ զարկերակային ճնշման ստուգման և հիպերտոնիայի կանխարգելման վերաբերյալ խորհուրդներ ստանալու համար։